Haben sie auch Probleme beim Ein- und Durchschlafen? – Hier gibt es 10 Tipps!!!

Haben sie auch Probleme beim Ein- und Durchschlafen? – Hier gibt es 10 Tipps!!!

7. Januar 2016 0 Von Rainer Kwant

Sind sie auch einer von Millionen Deutschen, die Nachts schlecht ein- oder durchschlafen können?

Hier kommen zehn Tipps die ihnen die ihnen einen guten Schlaf bescheren.

1. Abends lesen ist nicht das Beste, was sie machen können. Lesen sie ihr Buch lieber ein bisschen früher und nie direkt im Bett.

2. Sport macht sie wach und aufgedreht. Ihre letzte Sporteinheit sollte mindestens drei Stunden vor dem zu Bett gehen beendet sein

3. Die letzte Mahlzeit sollten sie am Besten mindestens zwei Stunden vor dem Schlafen genommen haben. 

4. Sparen sie nicht beim Kauf einer Matratze. Auf teureren Matratzen schläft es sich einfach besser. 

5. Weg mit den technischen Geräten am Bett. Wenn sie vor dem Schlafen noch auf ihr Handy schauen, fängt ihr Gehirn wieder an zu denken und dies kann den guten ruhigen Schlaf stören.

6. Haben sie einen Wecker, der ihnen in hellen Zahlen die Uhrzeit angibt? Dann sollten sie sich leider von ihm trennen, denn die Helligkeit stimuliert ihr Gehirn und lässt sie schlechter schlafen.

7. Wichtig für einen tiefen Schlaf sind auch warme Füße. Wenn die kalt sind ziehen sie sich einfach Socken an.

8. Trinken sie keinen Kaffee oder Cappuccino mindestens vier Stunden vor dem schlafen gehen. Das Koffein hält sie nur unnötig wach und hält auch noch lange an.

9. Eine Routine vor dem Schlafengehen ist die halbe Miete. Wenn sie sich ihre Zähne putzen und sich waschen, dann weiß ihr Körper, dass er bald schlafen soll.

10. Schafe zählen bringt leider gar nichts. Sollten sie trotz aller Tipps noch wach liegen, stehen sie lieber auf und machen etwas sinnvolles, müde werden sie dann von ganz alleine.

EVN wünscht ihnen einen angenehmen Schlaf

Grüppen